Новые шедевры на небесной карте

Никто не знает, где заканчивается наша Вселенная (да и заканчивается ли она?) и сколько всего созвездий спрятано в глубинах космоса... Зато у нас есть карта звёздного неба, крутые телескопы и ещё невероятный простор для творчества.


Например, мы можем искать и находить образы нашего мира в фигурах небесной сферы! Этим и заняты учёные НАСА, добавившие на небесную карту новые гамма-излучающие созвездия (которые пока не носят официального статуса). При том, исследователи решили заодно увековечить героев современной культуры.

👉Среди небесных созвездий теперь выделяются названия Халк, кот Шрёдингера, Годзилла, Энтерпрайз и прочие. Всего их 21.

🔭Данные телескопа Ферми, который сканирует космические гамма-излучения, добавили к официальным 88 созвездиям новейшие, гамма-излучающие созвездия с забавными именами.

💁"Разработка карты этих неофициальных созвездий - это весёлый способ отметить десятилетие плодотворной работы телескопа Ферми", - заявила Джули МакЭнерджи, научный сотрудник проекта космических исследований с помощью телескопа Ферми в Центре космических полётов Годдарда.

Учёные также создали сайт с интерактивной картой, где можно посмотреть результаты работы телескопа Ферми и обновлённую карту.

Считается, что слишком долго воздерживаться от интимной близости вредно для здоровья.


Насколько эта теория близка к истине? 

Наши гинекологи придерживаются следующей позиции: если сексуального желания по каким-то причинам нет, стимулировать его необязательно. 

Женщина может не хотеть секса до полугода, и в современной сексологии это считается нормальным явлением. 

Однако, если период воздержания затягивается, стоит обратиться за консультацией к гинекологу: возможно, снижение либидо вызвано гормональными нарушениями или психологическими проблемами.



Когда нет времени, устрой перекус!

Современная жизнь заметно ускорилась и этот процесс продолжается. Работа, море общения, домашние хлопоты, даже отдых требует организации, поэтому образ жизни у жителей больших городов похож на бешеный круговорот.



Но тратить время на релакс в действительности — просто необходимость! Это не означает, что кто-то обязан регулярно прозябать перед ТВ, лёжа на диванчике, или нечто подобное.. Отдых должен получить мозг, а ему, в принципе, хватит и 15 минут, при том, — в любом месте!!

Один из способов быстро расслабиться и отдохнуть, — это верный подход к ПИТАНИЮ и правильные перерывы в течение дня

Сделай паузу — выпей зелёный чай!
Травяной чай обладает отличным расслабляющим действием. Зелёный чай является источником L-теанина, который помогает избавиться от гнева. А сам процесс, дополненный неспешностью и наслаждением, может стать твоей личной медитацией. Соверши этот ритуал спокойствия: вскипяти воду, завари чай и с улыбкой радости вкуси успокаивающий глоток.

Не отказывай себе в сладком!
Несколько кусочков чёрного шоколада могут придать сил, избавить от стресса и повысить настроение. И всё из-за способности тёмного шоколада регулировать уровни гормона стресса и стабилизировать обмен веществ. Но, конечно, не стоит злоупотреблять вкусняшкой!

Медовая пятиминутка.
Этот сказочный и традиционный для нашей страны продукт является не только природным увлажнителем кожи и антибиотиком, но также снижает возбуждение, тревогу и даже сможет приукрасить мир при депрессии.

Манго на десерт!
Не покидай рабочее место и погрузись в экзотику. Такое легко возможно благодаря сочному, ароматному плоду манго! Кроме того, он содержит вещество под названием линалоол, оказывающее влияние на уровень стресса.

Жуй и остывай!
Есть крайне простой и действенный способ победить стресс. Всего несколько минут жевания жвачки реально уменьшат беспокойство и снизят уровень кортизола. Вкус продукта при этом значения не имеет.

Самое главное, всегда помни, что стресс оказывает разрушающее влияние на твоё здоровье. А чтобы оставаться энергичной, довольной, сияющей и нежной, просто осознай насколько важно тебе спокойствие и размеренный темп. 

Мудрая женщина является лучшим собеседником, лучшим слушателем, лучшим ценителем своего мужчины.

Именно она способна искренне любить всем сердцем, проявлять нежную заботу, уметь утешать, ободрять и вдохновлять его...


На пути к гармонии или как создавать состояние женщины

Быть женщиной всегда и во всём, – значит выполнять предназначение, определённое самой Природой. А она сотворила нежный пол с любовью: вложила чуткость и страстность натуры, добавила задора и переменчивости характера, запрограммировала умение вдохновляться и вдохновлять, наделила своей мудростью и другими манящими чертами, поддерживая которые женщина всегда остаётся женщиной. 

 

Что делает женщину женщиной и как войти в Состояние Женщины? Смотрим сюда:

1. Отслеживать свой внутренний фон. Замечать, когда сил много, когда мало. Слушать своё сердце, верить своему телу. Называйте как угодно. Спрашивать себя: «А я этого хочу прямо сейчас?». Это очень полезная привычка, которая мало у кого есть.

2. Переключаться вовремя. Если не хочу – так и сказать. Если энергия падает – вовремя уходить или прекращать общение. Если нужна тишина – срочно создать себе тишину. Посидели за компьютером – потом помойте посуду или прогуляйтесь. Поели – потанцуйте. Отдых и восполнение сил находится не в том, чтобы посидеть, а потом полежать. Он как раз в смене деятельности и активности.

3. Выходить из ситуации. Если возникает проблема – выйти. Выйти из дома, из этого пространства, из этой ситуации. Посмотреть на это со стороны. А лучше вспомнить Скарлетт: «Я подумаю об этом завтра». Завтра, когда успокоюсь и наберусь сил. Если вообще захочется потом об этом думать.

4. Позитивные якоря. Используйте в вашей повседневной жизни всё то, что помогает вам ощущать свою женственность. Особые духи, специальная музыка, ритуалы, маленькие напоминания на холодильнике. Пусть вас окружает то, что помогает вам создавать своё состояние. Состояние Женщины.

5. Движение. В нём очень много энергии, но его очень мало в современном мире. Мы сидим в машинах, офисах, на диванах. Мало ходим, не танцуем, не занимаемся спортом. Простой способ набраться сил – это пройтись пешком по улице. Ещё лучше – на природе. Или просто встать во время рабочего дня и сделать зарядку или потанцевать десять минут. Силы придут из ниоткуда.

6. Правильное общение. Общение с людьми, которые вас вдохновляют. Не те, которые всё время ноют, а наоборот. Оптимисты, открытые, искренние. Их не так много среди нас, но они точно есть. И вы можете стать одной их них. А если общаться с женщинами такого склада, то Состояние Женственности станет к вам ближе.

7. Фокусироваться на хорошем. Мы очень хорошо умеем видеть недостатки – и свои, и чужие. Критиковать, обсуждать. Но вот говорить приятные слова, видеть хорошее, радоваться за других – нет. Хотя именно это даёт силы. И именно такой навык позволит вам управлять своим внутренним миром. Видеть не сложности, а уроки, которые нужно пройти. Видеть подарки в трудностях. Видеть в людях хорошее. Даже если не очень хочется. Видеть свою собственную силу и красоту. Даже когда кажется, что нет ни того, ни другого.

8. Питание. Смотрите, что вы едите, как вы это едите и когда. Больше всего оптимизма и энергии в свежих овощах и фруктах. Старайтесь есть больше свежих продуктов, переходить на натуральные сладости. Вместо плитки шоколада – орешки в меду. Вместо тортика – фруктовый салат.

PS Дорогие и прекрасные Женщины! Наслаждайтесь собой, – это очень важно, и присматривайте за своим эстрогеном☝KNOWHEN® мониторинг помогает контролировать репродуктивную функцию женщин каждый день💜knowhen.ru

Наслаждаемся временем уютного свитера и трендами этого сезона!


ЧАВО📢В какое время лучше всего проводить исследование KNOWHEN®?

Для самых точных и надёжных результатов проводите мониторинг фазы овуляции ТОЛЬКО в рекомендуемое время. Проверяйте данные утром, после пробуждения, - прежде, чем чистить зубы, есть или пить.
Некоторые факторы, такие как пища, алкоголь или курение, могут отрицательно повлиять на анализ слюны. Поэтому мы рекомендуем не есть и не пить ничего перед тестом!
По всем вопросам звоните ➨ 8 800 777-20-37 и пишите zakaz@knowhen.ru

Могут ли гормональные контрацептивы влиять на результаты, наблюдаемые при тестировании на овуляцию KNOWHEN®?

Дни цикла и твой сексуальный темперамент

Может быть, ты замечала, что твой сексуальный аппетит не случаен. В определенные дни месяца у тебя наблюдается безумное желание секса, а в другие дни – наоборот. Бывает, что раздражение ни с того ни с сего переполняет, а бывает, вдруг все становится радужным и прекрасным без всяких видимых причин. Не думай, что с тобой что-то не так. Всему виной – гормоны. Дни цикла и твой сексуальный темперамент прочно связаны. Ты даже не представляешь, насколько прочно…


Дни с 1 по 5

В этот период обычно происходит менструация. Хотя она может быть несколько короче или длиннее, чем 5 дней. В это время в организме резко возрастает уровень гормона эстрогена. Прогестерон, который охлаждает сексуальные желания, сейчас воздействует на тебя наиболее слабо. Его, можно сказать, практически нет. Балом правит эстроген – гормон активности и желания секса. Вот почему очень часто женщина в период месячных (особенно ближе к их окончанию) ощущает прилив бодрости и сил и понимает, что ей просто безумно хочется секса. И, как ни странно, именно в этот момент мужчины чувствуют самое сильное желание по отношению к тебе. Это пик твоей женственности и сексуальности. Да ты и сама чувствуешь себя женственной и тебя переполняет жгучее желание флиртовать.

Дни с 6 по 10

Менструация закончилась, и тело готово производить новые яйцеклетки, что означает, что организм вырабатывает все больше эстрогена. Эстроген – это гормон, который делает нас более открытыми и готовыми к общению с наибольшим количеством людей. В эти дни, однако, мы становимся более тонкими и чувственными, а не кричим всему миру: «Возьми меня!». В это время физический контакт отличается особой нежностью и доставить удовольствие партнеру значит больше, чем самой получить оргазм. В этот период отношения с мужчиной самые трепетные и нежные, возбуждающие и близкие. Воспользуйтесь этим, чтобы наладить более тесные и длительные отношения.

Дни с 11 по 15

Этот период можно назвать «Осторожно, я иду!» Уровень эстрогена достигает своего пика, происходит овуляция. Одновременно в работу организма вторгается и мужской гормон тестостерон, который импортирует связи агрессии и меняет в корне твой сексуальный темперамент. Причем, не в лучшую сторону. Например, ты можешь с удовольствием общаться с симпатичным парнем, по-дружески вести себя с ним, но как только он сделает попытку сблизиться – ты взрываешься и отвергаешь его. Иногда довольно грубо и бестактно. Потом тебе стыдно, ты не понимаешь, что с тобой такое. Но секса не хочется совсем, даже голос становится более грубым, иногда хочется кому-нибудь врезать. Это все из-за повышения уровня тестостерона и особого гормона окситоцина, функция которого заключается в выработке яйцеклетки и защите ее от преждевременных посягательств. Это своеобразный «антисекс» в организме. Он стимулирует сокращения матки для более интенсивного извлечения яйцеклетки и проведения ее по маточной трубе. В это время у тебя могут отмечаться боли внизу живота, в груди, отвратное настроение и даже повышение температуры тела до 37,5. В общем, не лучшее время для интимной близости. Хотя, если вы с партнером планируете завести ребенка, то это время – самое благоприятное для зачатия. Особого удовольствия от секса вы не получите, но шансы забеременеть увеличите в разы.

Дни с 16 по 22

Прогестерон – гормон, который охлаждает страсти, теряет свое влияние. В этот момент некоторые женщины ощущают успокаивающее действие гормонов, другие, наоборот, становятся раздражительными. Это самый неоднозначный период и самые загадочные дни цикла. Твой сексуальный темперамент в это время абсолютно непредсказуем. Он может меняться несколько раз даже в течение дня. Главная особенность этого периода – снижение общей чувствительности организма. Прогестерон действует как обезболивающее. Он подавляет чувствительность эрогенных зон, оргазм проходит не так интенсивно. Зато, если вы до этого ощущали боль (при травме или просто в следствие болезни), то в этот период боль практически исчезает. Не удивляйся, если сегодня ты будешь «само спокойствие», а завтра вдруг ощутишь неутолимую жажду секса – таково уж действие прогетерона.

Дни с 23 по 28

В этот период тебе обычно хочется побыть в одиночестве. Эстроген и прогестерон достигли самого низкого уровня – теперь тестостерон имеет право диктовать настроение. На первый план выходит чувство усталости и апатии. Многие женщины замечают, что сейчас не могут ответить партнеру взаимностью. Причем, как ни странно, организм сигнализирует, что вы готовы к сексу, в то время как мозг говорит: «Руки прочь!». Это неудовлетворительное положение дел заставляет тебя страдать и думать, что с тобой что-то не так, вместо того, чтобы честно признаться во всем своему партнеру.

Есть замечательная пословица: «Каждый хочет иметь друга, но не каждый хочет им быть».

Сейчас всё чаще мы хотим «иметь». «Хочу ребёнка» — вместо «хочу быть матерью», «хочу иметь мужа» — вместо «хочу быть женой» и т. п. 

За этими тонкостями языка стоит отношение человека к жизни, его девиз: или — я для кого-то, или — кто-то для меня... 

В своём желании иметь мы ломаем жизни, разбиваем сердца — и страдаем от одиночества... 

«Человеку обладающему» всегда будет мало того, что есть. 

Мало денег, мало власти, мало одной жены, мало друзей, мало веселья, мало самого себя. Потребитель, не имея собственной сути, состоит из того, чем он обладает.

Эрих Фромм

Красивые женщины нравятся всем. Но какая именно красота — «самая» привлекательная?

Иногда внешне в женщине всё гармонично: идеальные черты лица, стильная одежда, красивое тело... но как будто чего-то не хватает и это такое неуловимое! 

В то же самое время, смотришь на другую женщину: её сложно назвать красавицей, формы из стандартов других веков... но в ней каждый видит особый свет, она внимательна к людям, всегда носит уместную улыбку, она как будто точно что-то знает такое..✨ особенное. 

И это так! От чего зависит «свет внутри»?! Всё очень просто — это внутреннее ощущение девушки, что она прекрасна! Она знает, что совершенна, она полностью приняла себя и даёт себе «нужную» подпитку🌈. Всё в ней соткано из уверенности в себе, от макушки до кончиков пальцев. 

Дорогие женщины, никогда не забывайте, что вы — прекрасный 💎!

 С любовью, knowhen.ru

Спорт не любит ленивых?

Человек тратит энергию в любой период своей жизни, и расход калорий во сне – научно доказанный факт. Сомнологи утверждают: если человеку снится, что он занимается спортом, мышцы во сне работают так же, как и наяву, и калорий сгорает ничуть не меньше!


Кстати, тренироваться во сне вполне реально, и даже можно спланировать тренировку! Для этого просто перед тем, как лечь спать подробно представьте своё занятие. Ведь считается, что ночью подсознание обрабатывает информацию, полученную в последние 40 минут перед сном.

Действуйте и худейте!!))

Каковы нормы размеров фолликулов при овуляции, чтобы произошло зачатие?

Фолликулы на яичниках - структурные компоненты, которые отвечают за рост и выход яйцеклетки. В начале менструального цикла несколько из них начинают созревать, увеличиваясь в размере, но доминантный будет в большинстве случаев один. 


Врачи-гинекологи так и называют эту клетку ➨ «доминантным фолликулом» (а также «граафовым пузырьком»). Именно внутри его структуры созреет яйцеклетка и во время овуляции направится в фаллопиевы трубы.

Размеры на разных этапах цикла:
  • В начале менструального цикла фолликулы практически невидимы, средний размер составляет примерно 1-3 мм. 
  • На 5 день клетка достигает 5-6 мм в диаметре. 
  • На 7-8 сутки менструального цикла появляется тот самый доминантный фолликул и его габариты не превышают 9-11 мм. 
  • С каждым днём он продолжит увеличиваться на 1-2 мм и уже к периоду овуляции размер составит 18-24 мм в диаметре. Это предельный максимум, что говорит в пользу его скорого разрыва и овуляции. 
Доминантный фолликул размером больше 24 мм может указывать на наличие фолликулярной кисты.
Если капсула перед овуляцией не достигла 18 мм в диаметре, это свидетельствует в пользу дисфункции яичников, эндокринных патологий, заболеваний репродуктивной системы, возможного раннего климакса.

Овуляторная фаза заканчивается, прекращается и фолликулогенез. Оставшиеся компоненты регрессируют или остаются в диаметре не более 5-6 мм.

А с наступлением очередной менструации, фолликулы вновь начнут прогрессировать, чтобы подготовить организм к овуляции!

Как витамин D влияет на репродуктивную систему женщины

Работа почти 3% генома человека регулируется метаболитами витамина D. Его ценность невероятна велика, и даже если женщина ничего не слышала о нём, то обязательно получит рекомендации от врача в период беременности, либо когда малыш уже появится на свет. 
Влияние витамина Д на женский организм:
• Участвует во всех репродуктивных процессах.
• Достаточный уровень в крови (30 нг/мл и более) увеличивает шансы на успешное наступление беременности.
• Позволяет улучшить результаты ЭКО.
• Часто оказывает положительный эффект при нарушениях менструального цикла.
• Применение витамина D во время беременности безопасно в дозах, рекомендованных для беременных. Ни одного случая тератогенного действия (пороки развития плода) витамина D у человека не зарегистрировано.
• Женщинам, планирующим беременность и беременным, желательно исследовать уровень витамина D, а при дефиците получать дополнительно (вся территория РФ расположена в зоне, эндемичной по дефициту витамина D).

Витамин D присутствует во всех репродуктивных тканях человека. Его можно получить естественным путём, пребывая на солнце, либо с продуктами. Больше всего этого витамина содержится в красной и жирной морской рыбе, её печени, рыбьем жире, сливочном масле, молоке, сырах, говяжьей и бараньей печени, куриных яйцах.

С заботой о вас, KNOWHEN.RU

Классическое упражнение Кегеля, которое точно улучшит ощущения от секса и пойдёт на пользу женскому здоровью

Мышцы тазового дна могут ослабеть или потерять эластичность – часто это происходит после родов или с возрастом. Возможно, женщины бы этого даже не замечали, если бы не последствия: опущение органов малого таза, недержание мочи, болевые ощущения во время интимной близости.

Укрепить ослабевшие мышцы поможет упражнение, которое разработал известный гинеколог Арнольд Кегель.  

Перед его выполнением опорожните мочевой пузырь. 

Лягте на пол, ноги слегка разведите в стороны и согните в коленях. Пятки держите на полу, одну руку положите на низ живота, другую – под ягодицы.

Во время выполнения упражнения дышите свободно, не втягивайте пупок. Сожмите мышцы тазового дна, как бы подтянув их вверх. Удерживайте такое положение в течение 10 секунд, затем полностью расслабьтесь. Повторите упражнение около 10 раз.

Важно регулярно выполнять упражнения, тогда через месяц-полтора можно почувствовать первые результаты.

Питание по фазам женского цикла

Специалисты по питанию, коррекции веса и здоровому образу жизни утверждают, что существует взаимосвязь между фазой цикла, потребностями организма в определённой пище и метаболизмом. Мало того, правильный подход к питанию способен уменьшить дискомфорт ПМС и критических дней. 


Итак, постулаты здорового питания по месячному циклу:

Менструация (1-7 дней). 

Любые диеты, очищение организма, голодания в это время запрещены и чреваты стрессом, тк силы репродуктивной системы направлены на формирование здоровой яйцеклетки.
Рекомендуется употреблять достаточное количество витаминов группы B, особенно витамины B6 (зерновые продукты, зелёные овощи, семена зернобобовых растений, дрожжи, постное мясо, орехи, молоко, рыба, яйца). Организму сейчас нужен кальций, железо, витамин С. 

Фолликулярная фаза (7-12 дней). 

В этот период каждой женщине принесут пользу продукты, содержащие фолиевую кислоту (особенно, если в планах беременность!). Основные источники витамина: тёмно-зелёные овощи (шпинат, брюссельская капуста, спаржа, цветная капуста, брокколи) и отруби пшеницы.
Пищевые продукты, содержащие транс-жиры (твёрдый маргарин, печенье с кремом, пирожные, фаст-фуд), способны ощутимо помешать действию женских половых гормонов, повлиять на овуляцию. Кстати, это лучшее время в цикле, чтобы похудеть. 

Овуляция (12-15 дней). 

При планировании беременности в диету должны входить продукты с содержанием веществ, способствующих зачатию: соя, цельное молоко (витамин D), растительные масла, например, подсолнечное масло (витамин Е), жирная рыба (скумбрия).
В эту фазу важно поддержать хрупкий гормональный баланс, поэтому рекомендуется отказаться от продуктов с большим количеством сахара, выбирать цельнозерновой хлеб, макаронные изделия из необработанного зерна вместо изделий из белой муки, коричневый рис и тд. 

Лютеиновая фаза (16-28 дней). 

Время для появления симптомов ПМС: ухудшается настроение, снижается уровень серотонина, возрастает тяга к сладкому.
Диетологи советуют питаться продуктами, богатыми клетчаткой (хлеб из цельной пшеницы, отруби, сухофрукты, овощи); магнием (какао, миндаль, бананы, кукуруза, проросшие зёрна), а также зелёными листовыми овощами и бобовыми. Рацион должен включать рыбу, птицу, нежирное мясо. Важно ограничить количество употребляемой соли.

Питайтесь правильно, изучайте своё здоровье по фазам цикла и улыбайтесь чаще, радость идёт каждой женщине в любое время!

С заботой о вас, KNOWHEN.RU

ЧАВО📢Что будет показывать монитор, если я уже беременна?

В большинстве случаев результат при рассмотрении будет указывать на бесплодное изображение.

Могут ли гормональные контрацептивы влиять на результаты, наблюдаемые при тестировании на овуляцию KNOWHEN®?

Несколько простых способов избегать стрессов и поддерживать уровень кортизола

Кортизол – гормон, который выполняет функцию регуляции энергетического уровня организма. Его ещё называют «гормоном стресса», потому что основной функцией повышения данного вещества является ответная защитная реакция организма на стрессовые условия.



Кортизол также участвует в процессе стимуляции работы сердечно-сосудистой системы. Если кортизол в норме, то он положительно воздействует на артериальное давление, снижает риск развития воспалительных процессов в организме, регулирует жировой и углеводный метаболизм.

Эти простые советы помогут избегать стресса, сохранять хорошее самочувствие, а также делать жизнь ярче и радостнее:

● Занимайтесь любимыми вещами, вроде чтения книг, прослушивания музыки и прогулок на свежем воздухе;​

●. Тренируйтесь. Исследования показывают, что низкоинтенсивный тренинг (тренинг в удовольствие) приводит к понижению уровня кортизола, при этом высокоинтенсивные занятия вызывают выраженный пик кортизола. Всё это в конечном счёте помогает организму быть более адаптированным к спонтанным стрессам, во время повседневной жизни;​

● Достаточно отдыхайте ночью;​

● Сократите приём алкоголя;​

● Принимайте витамин С. Одно исследование доказало, что приём всего 1 грамма витамина С в сутки значительно снижает уровень кортизола;​

● Включайте в рацион продукты с высоким содержанием глютамина (согласно исследованиям это вещество способно уменьшать всплеск кортизола во время занятий спортом): в первую очередь мясо, рыба, морепродукты, сыр, орехи, бобовые и проч).

Выработка кортизола носит циклический характер. Максимального значения он достигает в 6-9 часов утра, а минимального – в 20-21 вечера (50% от утреннего уровня).

Кортизол имеет большое значение при старении. Снижение выработки гормона в организме женщины происходит после 60-70 лет, а после 80 его уровень составляет около трети от продуцируемого в среднем возрасте.

Здоровья вам и отличного настроения!

Правила женского здоровья и долголетия

  • Правильное питание 
Разнообразие, простая, минимально обработанная пища, много клетчатки, овощей и фруктов, полезных жиров (орехов, семян, рыбы, авокадо). 
  • Развитие во всех аспектах 
Растяжка и ходьба, аэробная нагрузка 150 минут в неделю. Кроме физического движения, постоянно работаем над собой: учим стихи, осваиваем новые увлечения, изучаем языки. 
  • Жизнь без вредных привычек 
Кроме отказа от курения и алкоголя рекомендуем ограничить воздействие ультрафиолета, нормализовать режим сна и отдыха, не использовать мобильные телефоны и другую технику за час до сна. 
  • Следить за своим здоровьем 
Совсем избежать заболеваний вряд ли получится, но надо стремиться, чтобы острые не переходили в хронические формы, а хронические заболевания держать под контролем. Регулярно посещайте (хотя бы раз в год) специалистов (кардиолог, невропатолог, стоматолог, гинеколог). 
  • Отдых на свежем воздухе за городом 
Желательно регулярно отдыхать за городом, на природе, вдали от машин, суеты. Так вы дадите отдых органу слуха и снимите хронический стресс и усталость от городской жизни. 
  • Положительные эмоции 
Не забывайте, что положительные эмоции, любовь, позитив - верный спутник красивых, счастливых и гармоничных женщин! 


Желаем крепкого здоровья!

Женщины, NO STRESS!

Стресс, связанный с работой и семейными обязательствами, может значительно усложнять наступление беременности у женщин. Мы это и так знали, а теперь исследования учёных подтвердили печальную взаимосвязь... 


В испытаниях приняли участие почти 5000 женщин, пытающихся зачать ребёнка, в возрасте от 21 до 45 лет, а также 1272 мужчины от 21 года и старше. Ни у кого из участников не возникало проблем с бесплодием и не установлены подобные диагнозы.

Психологическое благополучие участников исследования оценивалось с помощью специального теста, содержащего вопросы о реакции на различные жизненные обстоятельства. Полученные результаты показали, что пары имели на 25% меньше шансов на зачатие ребёнка, если женщины регулярно подвергались значительному уровню стресса. Воздействие стресса на мужчин оказывало менее выраженное влияние на шансы партнёрши забеременеть.

Полученные данные в очередной раз продемонстрировали, насколько ежедневный стресс влияет на здоровье женщины. По словам экспертов, врачи должны советовать своим пациенткам достичь здорового баланса между работой и личной жизнью, давать конкретные рекомендации относительно того, как это можно сделать.

Предшествующие исследования уже показали, что более высокие уровни гормона кортизола, вырабатываемого во время стресса, напрямую влияют на женский цикл, подавляя овуляцию, что в итоге и приводит к неспособности зачать. Но ещё было установлено, что простые методы лечения, такие как когнитивная поведенческая терапия, могут уменьшить влияние стресса на организм и повысить шансы женщин на успешное зачатие.

Знать всё о персональной овуляции женщины поможет KNOWHEN® ➨ https://knowhen.ru

Топ-список продуктов, сжигающих жир


C чем носить поясную сумку?

Поясная сумка — это, несомненно, удобная выдумка модных дизайнеров. Но с чем её можно носить, чтобы выглядеть стильно? Смотрим!


Почему женщины прекрасно себя чувствуют в овуляцию?

Примерно в середине цикла происходит заметный гормональный скачок: по мере того, как яичники готовятся выпустить созревшую яйцеклетку, они начинают производить больше эстрогена (эстрадиола). Чем больше эстрогена тем больше серотонина. Отсюда и возникает лёгкость да бодрость, которую женщины чувствуют в дни, предшествующие овуляции.



https://knowhen.ru/

Этот коварный поликистоз!

Симптомы очень распространённого сегодня заболевания часто протекают незаметно, женщины просто не обращают на них внимание. В то время, как внутренние процессы могут включать остановку созревания и развития фолликулов, образование единичных и множественных кист в яичниках...

Эти симптомы должны тебя насторожить!

📌отсутствие менструации до полугода (и больше);
📌изменения в графике овуляции KNOWHEN® (мониторинг минимум 3 месяцев), - волнообразный, хаотичный характер кристаллизации;
📌избыточный рост волос по мужскому типу;
📌появление прыщей на спине, лице и груди и изменение типа кожи на жирный;
📌гиперсекреция сальных желез, повышенная жирность волос на голове;
📌увеличение массы тела при сохранении обычного рациона;
📌неспособность забеременеть естественным путём при отсутствии патологий репродуктивной системы у партнёра.

Что со всем этим делать? Собрать все имеющиеся симптомы воедино, приложить научные данные KNOWHEN®, зафиксированные в графике, и записаться к врачу! Для диагностики заболевания в первую очередь назначают УЗИ исследование и анализ на гормоны.

Лечение подбирает врач, исходя из тяжести заболевания. Оно может быть консервативным или медикаментозным, но в некоторых случаях носит хирургический характер.

Каждая женщина должна знать, что отсутствие терапии поликистоза яичников или самостоятельное лечение народными средствами недопустимы!

С заботой о вас, KNOWHEN.RU

Каково это: критические дни в космосе?

Оказывается, есть такая профессия — космический гинеколог. Врачи НАСА и женщины-астронавты раскрыли журналистам свои секреты, и теперь мы знаем, как отважные дамы справляются с женскими трудностями на орбите.

Первые шесть астронавтов-женщин NASA в 1978 году.
Все начиналось с того, что женщин побаивались отправлять в космос. Никто не знал, насколько это опасно для женского организма вообще и для будущего материнства в частности.

После того, как наша знаменитая соотечественница Валентина Терешкова в 1962 году стала первой женщиной-космонавтом, а затем вышла замуж за третьего советского космонавта Андрияна Николаева и благополучно родила дочь, часть опасений отпала.

Вторая женщина-космонавт — Светлана Савицкая — не только побывала на орбите, но и выходила в открытый космос. Два космических полета (1982, 1984 гг.) ей не помешали стать матерью.

Специалисты НАСА решились. На следующий год после первого полета Савицкой в космос отправилась первая американская женщина-астронавт Салли Райд, а в 1984 году — сразу несколько женщин со звездно-полосатым флагом на рукаве.

Как пишет «Вашингтон пост», Райд перед полетом забросали вопросами: «А будете ли вы пользоваться в космосе косметикой? А вы заплачете, если что-то пойдет не так?» «Плохо, что из всего этого раздувают такую историю. Плохо, что наше общество дальше этого не продвинулось», — отвечала Райд. Самый смешной вопрос, который задали ей инженеры перед полетом, давно стал анекдотом: у Салли спросили, хватит ли ей ста тампонов на недельный полет?

Над решением проблемы месячных в космосе НАСА бьется до сих пор.

Конечно, теперь уже никто не думает, как некоторые американские специалисты в 60-х, что женщина в определенный период цикла слишком эмоционально неустойчива, и ей нельзя доверять управление такой сложной техникой, как космический корабль.

Но долгое время никто не знал, как поведет себя организм женщины во время менструации в условиях невесомости. Врачи опасались, что кровь может пойти не обычным путем — наружу, а обратным, и через фаллопиевы трубы окажется в брюшной полости. Доказательств у этой гипотезы не было. И все-таки это опасение в числе других причин на двадцать лет задержало начало американской программы по отправке женщин в космос.

Астронавт Маргарет Ри Седдон, трижды летавшая на Шаттлах, рассказывает: «Мы постановили решать вопросы по мере их поступления. Я не помню, у кого из нас первой «эти дни» случились во время полета. Но она вернулась и сказала: «Месячные в космосе — это то же самое, что и на Земле. Не волнуйтесь об этом».

Космические гинеколог и фармацевт сообщили «Вашингтон Пост», что большинство женщин-астронавтов принимают гормональные контрацептивы до и во время полета, чтобы сбить цикл и провести это время без месячных. Этого можно добиться, если по окончании пачки в 21 таблетку не делать недельного перерыва и сразу начать новую. Но одно дело слегка перенести неудобные дни до конца поездки на курорт, и совсем другое — раз за разом обманывать организм на протяжении многомесячной работы на орбитальной станции. Это очень вредно и неясно, чем может обернуться в космических условиях.

Но и это еще не все. Подсчитано, что для полета на Марс, который займет года три, каждой женщине придется взять с собой по 1100 противозачаточных таблеток, а в космосе каждый лишний грамм багажа — это огромные расходы. Куда экономичнее будет использовать инъекции гормонов и подкожные имплантаты, но они снижают плотность костей, а это и так проблема для людей, работающих в условиях невесомости.

Поэтому гинекологи НАСА продолжают работать над космической контрацепцией.

Кто знает: может быть, если когда-нибудь все мы решим махнуть куда-нибудь на Альфу Центавра, к тому времени врачи уже придумают, как сделать пребывание женщины в космосе увеселительной прогулкой без малоприятных дней.

Эти продукты полезны для вас!


ЧАВО📢С чего начать, когда у вас появился KNOWHEN®?

Вы приобрели прибор диагностики фазы овуляции по слюне. Спланируйте свою новую привычку, но сначала проверьте исправность теста и наличие всего, что понадобится.

Набор KNOWHEN®: компактный и точный прибор с линзой многоразового использования (линза плотно вставлена, никакие повреждения не допустимы); в приборе уже вставлены батарейки - когда вы закрываете крышкой тестер, свет выключается;

инструкция; салфетка для протирания линзы; электронная обучающая книга; стильный футляр для микроскопа; календарь цикла овуляции и индивидуальный номер, который позволит зарегистрироваться в приложении.

Тестирование проводите каждое утро, подробную инструкцию можно найти в упаковке прибора.

Рекомендуем посетить YouTube канал KNOWHEN® и посмотреть видео инструкцию, ролики о приборе.

Получить достоверную картину персонального цикла можно, ведя календарь овуляции, минимум 3 месяца. В приложении KNOWHEN® «Образ жизни» отмечайте дни овуляции, переходного периода, менструального цикла и дополнительные данные.


Продукты, в которых содержание кальция больше, чем в твороге

Кальций нам нужен для: поддержания здоровья костей (достаточное количество кальция помогает снизить риск переломов, остеопороза и диабета); сокращения и расслабления сосудов; сокращения мышц; передачи нервных импульсов; секреции гормонов. 

Взрослым людям необходимо потреблять 1 000 мг кальция в день, а пожилым после 60 лет — 1 200 мг в день.

Однако потребить это вещество и усвоить его — не одно и то же. Метаболизм кальция происходит при участии других нутриентов: белка и витамина D. Без них вы можете страдать дефицитом кальция, даже формально покрывая его норму. 

Продукты, богатые хорошо усвояемым кальцием 

● Яичная скорлупа
В одной яичной скорлупе содержится 2 г кальция. В размолотом состоянии она помещается в одной чайной ложке.

½ чайной ложки размолотой яичной скорлупы покрывает дневную потребность в диетическом (то есть потребляемом с пищей) кальции. При этом, благодаря содержанию растворимых матричных белков, кальций из скорлупы отлично усваивается организмом.

Чтобы приготовить порошок, хорошо помойте скорлупу. Затем прокипятите её в течение 5 минут, чтобы убить возможные бактерии, высушите и измельчите в кофемолке до состояния муки. Употребляйте по ½ чайной ложки в день, например добавляйте в готовые блюда.

● Пармезан и другие сыры
Лидер по количеству кальция среди всей молочной продукции — сыр пармезан. В 100 г продукта содержится 1 184 мг кальция — больше суточной нормы. При этом в нём очень много белка (38 г на 100 г продукта) и 0,95 мкг витамина D.

Однако надо помнить, что сыр — это довольно калорийный продукт, богатый насыщенными жирами. Если вы съедаете 100 г сыра в день, от остальных жирных продуктов лучше отказаться. Есть и хорошие новости для любителей жирного: чем больше кальция вы потребляете, тем меньше жира усваивается.

● Кунжут
Кунжут — абсолютный лидер по количеству кальция среди растительных источников. В 100 г этих маленьких семечек содержится 975 мг кальция и 17,7 г белка.

Правда, есть здесь и подводные камни. Ведь никто не ест кунжут ложками. Чаще всего его добавляют в выпечку и другие блюда, а это значит, что потребить за день 100 или даже 50 г будет проблематично.

Конечно, из кунжута можно сделать халву или козинаки, тогда вы сможете съесть больше семечек за раз, но такие продукты, как правило, содержат очень много сахара и калорий, а это не очень-то полезно.

Обязательно обработайте кунжут перед употреблением: замочите его в воде на 4 часа, а затем слегка обжарьте.

● Сардины в масле
Консервированные сардины употребляются вместе с костями, поэтому в них много кальция: 382 мг на 100 г продукта. Также в них содержится 24,6 г белка и 6,8 мкг витамина D (68% от дневной нормы). И хотя кальция в сардинах намного меньше, чем в том же кунжуте, за счёт витамина D он будет усваиваться лучше.

● Миндаль
В 100 г миндаля содержится 216 мг кальция и 21,9 г белка. В этом орехе много фитиновой кислоты, но вы можете снизить её количество, замочив миндаль на 12 часов перед употреблением.

И не ешьте слишком много: в небольшой горсти миндаля, которую вы запросто съедите за пять минут, содержится около 250 ккал, а в 100 г — 581 ккал.

● Чеснок
В 100 г чеснока содержится 181 мг кальция и 6,4 г белка. Если вы любите чеснок, почаще добавляйте его в блюда и закуски: он снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, имеет противоопухолевый и антимикробный эффекты, помогает нормализовать уровень глюкозы.

● Петрушка
В 100 г петрушки — 138 мг кальция и 3 г белка. Конечно, мало кто сможет съесть большой пучок этой зелени, но вы можете почаще добавлять её в блюда. Также в 100 г петрушки содержится 133 мг витамина С.

● Молоко
В 100 г молока содержится 120 мг кальция и 3,3 г белка. Кальций из молока хорошо усваивается благодаря лактозе, а белок обладает самым высоким коэффициентом усвоения из возможных — 1,0.

Молоко богато насыщенными жирами, поэтому, если у вас повышен холестерин, выбирайте обезжиренное. Также убедитесь, что у вас нет непереносимости лактозы: люди с недостатком фермента лактазы не получат преимуществ в усвоении кальция и обеспечат себе проблемы с пищеварением.

● Фундук
В 100 г фундука содержится 114 мг кальция, 15 г белка и 628 ккал, поэтому, если вы не считаете калории, не стоит съедать в день больше горсти этих орехов.

● Соя
В 100 г варёных соевых бобов содержится 102 мг кальция и 16,6 г белка. Рекомендуется перед тем, как употреблять продукт, замачивать сою на ночь.

Позитива вам и хорошей порции обнимашек!


Овуляция полезна и нужна не только для зачатия!

Мы привыкли, что овуляция первостепенно важна для зачатия. Обычно время, когда к ней просыпается интерес и начинается изучение, — период планирования беременности. Но роль этого репродуктивного процесса намного шире.
Овуляция — единственное условие для того, чтобы в организме женщины синтезировались необходимые для здоровья и отличного самочувствия гормоны эстрадиол и прогестерон. Это сильные игроки в системе женского здоровья и обмена веществ.

Оба гормона играют ключевую роль в регуляции настроения, уровня энергии и либидо, инсулиновой реакции, в балансе гормонов щитовидной железы, состоянии кожи и волос, и многое другое.

Более того, нормальное количество этих гормонов защищает от остеопороза, рака и заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Используй самый точный научный метод мониторинга овуляции каждый день KNOWHEN®💜https://knowhen.ru

Зачем вам нужен KNOWHEN®: от Джульетты до Ягодки




Смотри на возраст веселей, 
Мы с каждым годом всё сочней!


Бренд KNOWHEN® создан женщиной, предназначен для женщин, оберегает хрупкое и нежное женское здоровье!

Мы уверенны, что женщина — это сила природы, точно такая же, как ветер, молния или электричество! Именно женщины выполняют самые фундаментальные миссии: помогают человечеству продолжать свой род, расти и развиваться.

Мужчины всё это знают, защищают прекрасных дам и стараются построить гармоничный совместный союз. Поэтому и мужчинам нравится KNOWHEN® — ведь он предвестник отличных новостей и справляется с ними даже лучше аиста! Он точен (и это подтвердили клинические испытания), удобен (для исследования каждый день понадобится только капелька слюны) и мобилен (приложение для iOS Android возьмёт подсчёты на себя).

Что же даст KNOWHEN® именно тебе?! Посмотрим...

Возраст Джульетты (девушки от 15 лет)

Домашний микроскоп поможет контролировать гормональный статус у девушек в период полового созревания. До его наступления у девочек вырабатывается эстрон, «собратья» которого, эстриол и эстрадиол, продуцируются в плаценте на протяжении всего репродуктивного периода.

После прихода первой менструации и усиления функции яичников, существенно увеличивается синтез эстрогенов в крови, благодаря чему идёт половое развитие: уже до 11 лет формируются первичные половые признаки, примерно с 14 лет начинается активный рост молочных желез, половых губ, влагалища, становятся более выраженными женские пропорции. С 16 лет возможно наблюдать овуляцию и происходит точное установление цикла.

Тургеневская женщина и чеховская героиня (женщины от 19 до 40 лет)

Присматривать за эстрогеном в данный период очень важно! Ведь прекрасные дамы задумываются о беременности. И каждая семейная пара хочет спланировать появление ребёнка.

Только KNOWHEN® быстро и с наименьшими затратами расскажет женщине даже с нерегулярным циклом о днях, когда её организм готов о оплодотворению! К тому же, самый надёжный тест-прибор определит начало восстановления регулярного менструального цикла и наступление первой овуляции после родов (а также после лечения гинекологических заболеваний, хирургических вмешательств).

Данные прибора KNOWHEN® демонстрируют «папоротник» дольше положенного времени, или наблюдается его затянувшееся отсутствие? Значит, наступило время регулярного мониторинга (минимум 3 месяца), ведь это сигнал организма, что со здоровьем что-то не так! Срочно обратитесь к врачу: если «эффект папоротника» задержался на пару недель в месячном календаре, или 3 месяца изо дня в день вы видите бесплодную фазу!

Бальзаковский возраст (понятие всё чаще относят к девушкам старше 40 лет)

Грядут перемены и революция гормонов! Первые климактерические изменения могут проявить себя уже после 35. Наибольшая вероятность наступления климакса приходится на возраст 45-52 года. Постепенные физиологические изменения в организме приводят к угасанию репродуктивной функции.

С наступлением климактерического периода уровень женских половых гормонов эстрогенов, вырабатываемых яичниками, постепенно снижается до минимума, а затем остаётся стабильно низким до конца жизни.

Различают 3 этапа климакса:

● Пременопауза. Старт гормональной перестройки: существенное снижение уровня эстрогенов, менструации становятся нерегулярными, вероятность зачатия уменьшается.
● Менопауза — период, составляющий 12 месяцев от начала последней менструации.
● Постменопауза — период после окончания менопаузы, составляет около 3-5 лет. Уровень эстрогенов достигает минимума.

Что же дальше? Дальше у женщины наступает период мудрости. За свою жизнь она накопила огромный опыт, научилась ценить самое важное, по-настоящему заботиться о других, контролировать ситуации и обстоятельства. Она не осуждает, а понимает, стремится помочь и сейчас она способна передавать свой опыт.

Наступает период «Ягодка опять» и пусть на этом и закончится наш экскурс в мир женщины!

После 40 каждый человек в результате происходящих гормональных изменений движется к старению. Если все жизненные стадии пройдены с открытым сердцем и усвоен ценный жизненный опыт, то этот период погружает в гармонию и целостность. Если женщина или мужчина после 40 поддерживает активный образ жизни, уделяет необходимое внимание своей внешности, заботится о своём здоровье, то старение организма замедляется и самочувствие остаётся на высшем уровне. Любите, цените жизнь и присматривайте за эстрогеном (если вы женщина)))!

Точно знайте, когда наступает овуляция с Knowhen!
https://knowhen.ru/

Проблема с лишним весом у женщин. Когда и почему это происходит?

В жизни каждой женщины есть несколько периодов, когда она рискует располнеть. Обратимся к этому времени, чтобы вы смогли сохранить бдительность!
💁 Подростковый возраст.
Во время полового созревания под влиянием гормонов тело округляется. Эстрогены выделяются жировой тканью, а для того, чтобы месячные не нарушались и регулярно происходила овуляция, необходимо запастись их определённым количеством. Именно в это время девушки, не очень понимая, что с ними происходит, неконтролируемо поедают горы чипсов, сластей и булок, в результате сталкиваясь с ожирением.
💁 Беременность.
В этот период женщина способна полностью потерять контроль над своим рационом питания. Стереотип, что нужно есть за двоих, только помогает набирать совершенно ненужные ни для мамы, ни для ребёнка килограммы.
💁 Тяготы любви.
Ещё одна угроза ожирения - периоды приёма гормональных контрацептивных средств. Избыток гормонов способен изменить метаболизм жировых тканей и облегчить откладывание жировых запасов. Поэтому склонным к полноте женщинам нужно проконсультироваться с врачом, выбирая противозачаточные средства.
💁 После пятидесяти.
Наступление менопаузы также благоприятствует ожирению. 60% женщин в этот период набирают вес. По мере уменьшения активности женских половых гормонов (эстрогенов) всё большую роль начинают играть мужские гормоны - тестостероны, концентрация которых остаётся в организме женщины практически неизменной на протяжении жизни.
Диетологи уверены, что единственная эффективная метода избавления от ненужных килограммов - уменьшение количества потребляемых жиров и калорий. В то же время рацион должен содержать в себе необходимое количество белков и витаминов.
Одновременно с диетой специалисты рекомендуют увеличивать физическую активность, чтобы сохранялась высокая потребность организма в энергии и не произошло потери мышечной массы.
• За один час игры в теннис или работы по обихаживанию собственного огорода вы потеряете около 350 ккал.
• Час плавания отнимет 500 ккал.
• Аэробика или игра в бадминтон в течение 60 минут «сожжёт» 450 ккал.
Ваш KNOWHEN.RU
Подписаться на: Сообщения (Atom)