Спортивные диетологи и тренеры призывают женщин поддерживать норму содержания жира в организме (и учитывать его локализацию). Колебания в разные стороны чревато неприятностями со здоровьем.
Норма жира для каждого человека определяется индивидуально и основывается на многих факторах – это пол, возраст, уровень активности, образ жизни, генетика, тип телосложения, привычки в питании и другие.
Но, не смотря на это, учёные смогли определить минимальный диапазон процента жира в женском организме, опускаться ниже которого не следует: этот процент варьируется от 13 до 16 в зависимости от возрастных различий.
Для репродуктивной системы женщины, её слаженной работы, необходимо, чтобы в теле было как минимум 22% жира.
Коррекция массы тела в ту или иную сторону помогает забеременеть – около 70 % всех спонтанных зачатий являются следствием того, что женщина достигла идеального для вынашивания ребёнка веса!
Норма содержания жира в организме женщины:
• выступающие спортсменки: от 15 до 20%;
• активные женщины: от 21 до 24%;
• здоровая/приемлемая: от 25 до 32%;
• избыточный вес: 33%+.
Норма жира для каждого человека определяется индивидуально и основывается на многих факторах – это пол, возраст, уровень активности, образ жизни, генетика, тип телосложения, привычки в питании и другие.
Но, не смотря на это, учёные смогли определить минимальный диапазон процента жира в женском организме, опускаться ниже которого не следует: этот процент варьируется от 13 до 16 в зависимости от возрастных различий.
Для репродуктивной системы женщины, её слаженной работы, необходимо, чтобы в теле было как минимум 22% жира.
Коррекция массы тела в ту или иную сторону помогает забеременеть – около 70 % всех спонтанных зачатий являются следствием того, что женщина достигла идеального для вынашивания ребёнка веса!
Норма содержания жира в организме женщины:
• выступающие спортсменки: от 15 до 20%;
• активные женщины: от 21 до 24%;
• здоровая/приемлемая: от 25 до 32%;
• избыточный вес: 33%+.
