Сколько должно быть жира в организме женщины?

Спортивные диетологи и тренеры призывают женщин поддерживать норму содержания жира в организме (и учитывать его локализацию). Колебания в разные стороны чревато неприятностями со здоровьем. 

Норма жира для каждого человека определяется индивидуально и основывается на многих факторах – это пол, возраст, уровень активности, образ жизни, генетика, тип телосложения, привычки в питании и другие.

Но, не смотря на это, учёные смогли определить минимальный диапазон процента жира в женском организме, опускаться ниже которого не следует: этот процент варьируется от 13 до 16 в зависимости от возрастных различий.

Для репродуктивной системы женщины, её слаженной работы, необходимо, чтобы в теле было как минимум 22% жира.

Коррекция массы тела в ту или иную сторону помогает забеременеть – около 70 % всех спонтанных зачатий являются следствием того, что женщина достигла идеального для вынашивания ребёнка веса!

Норма содержания жира в организме женщины:
• выступающие спортсменки: от 15 до 20%;
• активные женщины: от 21 до 24%;
• здоровая/приемлемая: от 25 до 32%;
• избыточный вес: 33%+. 

С заботой о вас, KNOWHEN.RU

Хэ-хэй, Фертилити!

Уровень мужских гормонов похож на ровную линию, женские же больше напоминают американские горкиПоэтому стоит учитывать возможные эффекты, которые они оказывают на организм и тело. Например, вес женщины Сколько забот и упорства иногда проявляют красотки для поддержания определённой цифры на весах!

 
В то же время, ощутимые изменения в весе на протяжении месячного цикла — это норма! 

Конец фолликулярной фазы отмечен усилением выработки эстрогена, что вызывает перед самой овуляцией задержку жидкости. И тут на весы лучше не смотреть тем, кто считает каждую калорию Ровно то же самое, но под воздействием совсем иных физиологических причин, наблюдается и перед/во время ПМС.

Так что, милые дамы, бдите свой вес, но и учитывайте указанные особенности, ведь изнурять свой организм лишними диетами совсем не полезно

С заботой о вас, KNOWHEN.RU

Факторы современного ритма жизни и проблемы при зачатии

Долгое время единственным фактором, определяющим потенциал яичников, считался возраст женщины. Однако, сейчас ситуация поменялась. В практике встречается всё больше тридцатилетних девушек с по сути признаками раннего старения яичников.

ℹ Овариальный резерв определяет количество и качество овариального первичного фолликулярного пула. Бедный овариальный резерв указывает на уменьшение количества фолликулярного пула яичника и снижение их функционального состояния (т.е. неспособности здорового созревания фолликула с полноценной яйцеклеткой) у женщин репродуктивного возраста, что является важной причиной бесплодия у многих пар.

Какие факторы могут приводить к ухудшению овариального резерва?

• Плохая генетика;
• Заболевания;
• Аутоиммунные реакции;
• Стрессы;
• Не правильное питание (в том числе кофе), курение;
• Длительный приём ОК;
• Аборты; 
• Любые операции на яичнике.

При истощении овариального резерва меняется характер менструального цикла, он становится короче (обильнее вначале, затем быстро скудеют и продолжительность сокращается), овуляторные циклы заменяются на ановуляторные.

На ранние признаки отклонений женского здоровья точно укажет прибор KNOWHEN® с помощью графика овуляции. А вести его проще простого: достаточно каждое утро проводить мониторинг состояния своего эстрогена в окуляре микроскопа KNOWHEN®, фиксировать полученные данные и вносить в календарь (для этого есть фирменные решения, или можете использовать любой удобный вариант).

Помните, что яичники — это очень ресурсный орган. И даже при изначально небольшом овариальном резерве, можно замедлить скорость растраты яичникового потенциала и тогда можно прожить много лет, находясь в цветущем репродуктивном возрасте!

С заботой о вас, KNOWHEN.RU

Известный авиаперевозчик представил исключительно женский экипаж и вызвал стресс у мужчин

Авиакомпания «Победа» недавно поделилась своей впечатляющей новостью про полёт с полностью женским экипажем....

 ... Чем вызвала бурю эмоций в комментариях и разделила представителей полов на два лагеря... 

Мужчины большей счастью испугались (ой, простите, включили режим опеки и защитника, столкнувшись с непривычной ситуацией в руководстве полётом), женщины поддержали пилотов, — чего и следовало ожидать!))

А мы считаем, что пилот-женщина в форме столь же прекрасна, что и мужчина (нет, всё-таки чуточку очаровательней)! И абсолютно уверенны, что прекрасные дамы на фото — настоящие профессионалы своего дела! 

О чём, кстати, и сообщает авиаперевозчик в своей новости.

Ваш KNOWHEN.RU  С уверенностью и любовью к вам, Женщины!

Правильный процесс овуляции — это твоё здоровье!

Когда твой график выглядит не стандартно, это не повод останавливатьсяБери за правило ни за что не пропускать утреннюю процедуру исследования своей фертильности и 3 месяца ты должна скрупулёзно собирать данные! 

Правильный процесс овуляции — это твоё здоровье 

Если овуляция регулярно протекает не по характерному сценарию, значит есть нарушения процесса созревания фолликула или процесса овуляции.

Кристаллизация твоей слюны, которую ты можешь наблюдать с помощью KNOWHEN®, связана с ростом уровня эстрогена в организме. По её выраженности можно судить о соотношении гормонов (эстрогенов и прогестерона) и точно узнать, на какой день цикла приходится выход яйцеклетки из фолликула.

У здоровой женщины рост выраженности эффекта начинает проявляться за 4-5 дней до овуляции.
Количество эстрогенов последовательно повышается (1), достигает пика (2) и снижается (3): 1 ⇗ 2 ⇘ 3 ⇒ о в у л я ц и я.
Происходит это примерно в середине цикла, точные сроки — индивидуальны и зависят от продолжительности менструального цикла женщины.
Описанный процесс должен быть полноценным, каждая фаза длится определённое время и сменяется последующей.
Важным показателем является регулярность повторяющихся периодов цикла.

Заботьтесь о своём женском здоровье и контролируйте репродуктивную функцию!

С заботой о вас, KNOWHEN.RU

Индийские женщины выглядят бесподобно

🎨✨🎈

Получили отзыв от покупательницы😊

Добрый день! Вспомнила, что обещала написать отзыв, если останусь довольна, что и делаю. Тест Кноувен просто находка (по состоянию здоровья у меня есть необходимость знать овуляцию и ее точные сроки, а не ощущения). Несколько раз проверяла все на УЗИ и было полное совпадение. Отдельная благодарность - за то, что сотрудники интернет-магазина вежливо отвечают на все-все вопросы (первый раз это был аховый поток от меня). Полная консультация "положена" каждой покупателю теста, внутри упаковки есть специальный код покупателя, он индивидуальный и не имеет срока действия.

Ну, и сам микроскоп можно использовать до конца жизни и даже передать девочкам по наследству!!)) Всем рекомендую!

Благодарим Диану Г. за отзыв 🙏 https://knowhen.ru

Секретные формулы Востока: как сбалансировать психологическое состояние женщины?

Наверняка ты не раз обращала внимание, что полный цикл Луны по количеству дней примерно совпадает с твоим женским. Идеальной продолжительностью менструального цикла считается срок именно в 28 дней, или полный лунный цикл.

Китайская медицина связывает эту цикличность, — оба явления способны влиять на эмоциональное состояние женщины. Однако, главный залог долгого здоровья согласно восточной культуре, — это эмоциональное равновесие. Как отрицательные, так и положительные сильные эмоции, отнимают жизненные силы.

Поэтому традиционная китайская медицина учит, как сохранить не только физическое, но и душевное равновесие.

Психологическая практика для синхронизации циклов (лунного и женского) 👁

Конечно, специалисты китайской медицины не бездействовали и тщательно изучили влияние циклов, как и способы сохранения эмоционального спокойствия.

Воздействие обоих циклов на эмоции женщин схоже🔭💁🔬.

🌑Новолуние придаёт сил, как и начало менструального цикла.

Женская энергия достигает своего максимума в овуляцию. Грань эмоционального баланса может быть на пределе, и даже вероятны приступы агрессии (истеричной активности, неуёмного веселья), как простейшего способа «устранить» излишки сил.

🌕Период ПМС и время полнолуния отмечены падением уровня «ци» (жизненная энергия), что ведёт к переживаниям, грусти, раздражительности. При совпадении циклов негативное воздействие на девушку удваивается.

Слишком сильные эмоции (как плохие, так хорошие) — самый лёгкий способ буквально лишиться сил. Но как женщине справиться со всем этим эмоциональным потоком и сохранить свой баланс?

Для этого существуют различные практики, способные приблизить человека к себе и направить на собственный путь. Отслеживание своих эмоций и воздействия на тело помогает многое корректировать.

Думаете это сложно? Для западного человека направить эмоции в нужное русло, действительно, непростая задача. Однако, так ли это невозможно?

Вспомните, как каждая женщина периодически провоцирует свои задержки... Во время серьёзных, волнующих или волнующих не очень заметно, событий (начиная от экзаменов, и до смены места жительства, работы и проч)... На этом фоне мы видим свои возможности и ограничены ли они?!

Что может дать подобная проработка циклов женщине?

✔ В первую очередь, каждой девушке нужно беспристрастно оценивать и анализировать своё состояние в сложные моменты. Календарь как раз будет развивать её «мудрость» через взгляд внутреннего наблюдателя.

✔ Она учится разделять раздражителя и свою психологическую реакцию, позволяя взять эмоции буквально под контроль.

✔ Женщина становится более расслабленной, избегает негатива и стрессовых ситуаций. Гармоничное состояние = эндокринная система находится в гармонии. Значит ты здорова, хорошо выглядишь и мыслишь исключительно позитивно!

✔ Чтобы синхронизировать менструальный цикл, его требуется перепрограммировать на всех уровнях: на сознательном и подсознательном.

✔ Женщина узнаёт больше о ритмах своего тела.

Считается, что главные результаты практики для гармонизации циклов ведут к реальному сокращению проявлений ПМС, регулируют женский цикл и, в идеале, происходит синхронизация менструального цикла с фазами Луны (в результате чего сама природа помогает быть здоровыми и красивыми😇).

Практический рецепт для эмоционального здоровья и синхронизации циклов ⇊  Проводить от 3 до 6 месяцев.

KNOWHEN® ∣ Тест на овуляцию ∣ Исследование фертильности женщины

https://knowhen.ru

Мы часто слышим про понятие «альфа-самец». А бывают ли альфа-самки среди людей? Давайте выясним!

Данный термин ввели в нашу речь учёные-этологи, изучающие поведение стайных особей. Образ альфа-самца по некоторым признакам можно отнести и к человеческой стае. В первобытном обществе самый сильный, бесстрашный, ловкий и самый выносливый становился вожаком. Он был главным, мог принести больше пищи, дать сильный отпор врагу. Конечно, он не был обделён вниманием самки, ведь такой партнёр способен позаботиться и о своём потомстве!

Кстати, считается, что наборы качеств «альфа-», «беты-» или «гаммы-» зависят от гормональной сферы и они заложены с самого рождения. 

А как обстоит дело с женскими особями, могут ли они быть «альфа-»? Конечно, могут! Даже в волчьей стае учёные наблюдали самку-доминанту.

Сильная, уверенная в себе, — а какие ещё черты свойственны альфа-женщине?

• Сегодня, завтра и через пять лет она точно знает, к чему стремится.
• Её сложно выбить из колеи. В любой ситуации она спокойна и уверенна.
• Она обладает властью и авторитетом.
• Она не играет чужие роли.
• Умеет «прогибать» ситуацию под себя, настаивать и обосновывать.
• Не боится идти на риск, когда дело того стоит.
• Она не конкурирует с альфа-самцом и не ведёт себя как он. Агрессия — это не женское проявление.
• Проводит чёткое разграничение между своими постоянными ценностями и нынешними мнениями, убеждениями.
• Берёт на себя ответственность, а также оказывает поддержку другим женщинам.
• Она не разбрасывается словами и ценит то, что говорит.
• Общаясь, она не стремится давить на собеседника, открыта и вежлива.
• Она учится всегда и точно сознаёт, что не является экспертом во всём.
• Она интересуется разными сферами жизни и нацелена на личностный рост.
• У неё прекрасный и ухоженный внешний вид, она имеет свой стиль и одета всегда уместно.
• У неё хорошая осанка, уверенное и расслабленное выражение лица.
• Ей свойственна сексуальность и она знает, что с этим делать.
• Ей нравится бывать в одиночестве.
• Переубедить её сложно... но, наверно, можно!)
• Захватить и владеть вниманием аудитории — её конёк.
• Она способна ценить, уважать и любить другого человека, потому что ценит и любит себя.

KNOWHEN® ∣ Тест на овуляцию ∣ Исследование фертильности женщины

https://knowhen.ru

Эти генетические особенности дети наследуют от отцов

 Заболевания сердца. 
По результатам исследований, которые проводили ученые Университета Лестера, мужчины-носители определенного типа хромосомы почти на 50% чаще подвержены заболеваниям, поражающим коронарную артерию (состояние, характеризующееся уменьшением доставки кислорода в сердце). И эта особенность может передаваться сыновьям. 

 Психические расстройства.
Среди психических расстройств, которые передаются от мужчин к детям – шизофрения и СДВГ. С возрастом отца риск повышается, поскольку с годами ДНК мужчины мутирует. Что касается женщин, то они рождаются с определенным набором яйцеклеток, а их ДНК не меняется на протяжение всей жизни.
«Отцы в четыре раза чаще имеют новые мутации в своей ДНК, потому что они продолжают производить новую сперму по мере старения».

 Кривые зубы.
Мужские гены, отвечающие за зубы и форму челюсти, сильнее, чем женские. От отца ребенок может получить не только кривые зубы, но и тонкую эмаль

 Проблемы с деторождением.
Ученые утверждают, что низкое качество спермы может быть генетической проблемой. Если ребенок родился в результате ЭКО, то, скорее всего, тоже будет страдать от бесплодия.

 Пол ребенка.
Прогноз можно сделать, изучив генеалогическое древо отца. В случае, если сперма несет Х-хромосому, то соединившись с Х-хромосомой матери – будет девочка. А если в сперме заложена Y-хромосома – мальчик. Исследователи предполагают, что еще не обнаружен ген, отвечающий за определение того, как хромосомы X и Y распределяются по сперме отца.

 Цвет глаз ребенка.
Поскольку мужские гены доминируют над женскими, черты лица и цвет глаз, скорее всего, будут такими же, как у отца.

 Рост ребенка.
Рост во многом зависит от отцовских генов. У высоких отцов рождаются высокие дети.

 Интеллект.
Не передается от отца к сыну. Наполовину может быть генетически передан дочери.

Всё на Земле достойно Благодарности

Друзья! Сегодня на родине прибора KNOWHEN® отмечается большой праздник. День Благодарения — это день для всей семьи и ещё праздник, когда принято выражать свою благодарность.

Каждый год, в четвёртый четверг ноября в США проходит Thanksgiving Day.

Этот день в календаре известен замечательной традицией, — родственники (друзья, близкие люди) собираются за одним столом и вспоминают, за что они благодарны в этом году. Социальные сети иностранцев сегодня переполнены подобными списками, и так здорово, что они просто благодарят разных людей и думают о них с теплом!

Поздравляем с Днём Благодарения!

И советуем каждому просто п о б л а г о д а р и т ь вселенную, не забывая сказать «спасибо» и своим родителям, детям, друзьям и знакомым... Обязательно поразмышляйте сегодня, за что вы благодарны, что случилось в этом году? Какой опыт вы получили? Какие события заставляли смеяться? А из-за чего пришлось пустить слезу?

Вспоминайте, анализируйте, уважайте полученные знания о себе и мире... Благодарность — самая простая и мощная психологическая практика! Благодаря ей, вы получаете позитивный поток энергии и ощущаете гармонию.

Мы поздравляем с Днём Благодарения не только иностранцев, но и каждую женщину в мире! А если вы планируете сегодня, или на этой «благодарственной» неделе, собраться с близкими людьми, то поступаете очень правильно. Ведь такое общение всегда приносит тепло и самые приятные чувства, — как и искренняя, высказанная вслух благодарность.

Любви вам, много радости и... СПАСИБО!

С благодарностью, KNOWHEN.RU

После 50 всё только начинается!!

Сегодня представление о возрасте существенно изменилось в общем сознании человечества. Особенно это касается понятия «старость». Пожилые люди живут дольше, а старость начинается намного позже, чем, у предыдущих поколений.

Тем, кому сегодня 40, 50, 55 лет, старость постучится только через четверть века!

Новый рассвет человеческой жизни начинается в 50 лет и продолжается примерно до 75. 

При бережном отношении к здоровью, своему телу и образу жизни, ни физические, ни интеллектуальные возможности человека в этот период не снизятся.

Потенциально это лучший, самый качественный период в человеческой жизни. Поскольку совмещает в себе здоровье, силы и жизненный опыт.


! По статистическим данным последних лет, самое счастливое время в жизни наступает теперь примерно в 65 лет.

Те, кому сегодня 55-65 лет, проживают этот период первыми в истории человечества. Они ощущают самый пик/рассвет жизни, — а ведь раньше такого просто не было, поскольку люди намного раньше старели.

! В ближайшие несколько десятилетий люди возраста 50-75 станут самой массовой возрастной группой на планете.

Многие из них — целеустремлённые и активные люди, они наполнены своими желаниями и идеями. Но может возникать и проблема, которая связана с тем, что никого не готовили и не учили, как жить насыщенной жизнью после 50... А ведь эти годы имеют все шансы стать лучшими!

После 50 лет в жизни каждого человека наступает замечательный момент, когда есть время, здоровье, силы, свобода от социальных обязательств, опыт. Кроме того, до старости, ещё остаётся аж четверть века!

Пожалуй, лучше не терять этого времени зря! Для 50-летних сегодня возможно абсолютно все: новые увлечения, новые радости и впечатления, новая карьера, новая любовь, новые путешествия...

Причём качество этих жизненных впечатлений имеет все шансы побить рекорды зелёной юности, загруженной всевозможными обстоятельствами и обязанностями зрелости. Ура! Это новое дыхание жизни для вас!

Напоминаем, что показания диагностики KNOWHEN® окажут неоценимую помощь женщине при переходе в менопаузальный период. Чтобы продлить качество жизни на долгие годы!

С заботой о вас, KNOWHEN.RU

Ранние признаки нарушений нормальной выработки гормонов в организме

Переутомление, нехватка витаминов, последствия стрессов на работе и дома... или зарождающаяся болезнь? Эндокринные нарушения скрываются под разными масками. Но внимание к собственному здоровью, регулярные посещения врача и образ жизни, который бережёт ваши ресурсы, принесут свою пользу.

Вероятными признаками нарушения гормонального баланса могут быть:

• Похудение на фоне повышенного аппетита.

Какой бы заманчивой не казалась идея, ничего хорошего в таком снижении массы тела не будет. Особенно, если также беспокоит повышение температуры тела без причины, наблюдаются сбои в работе сердца, избыточная потливость, тремор пальцев рук, резкие перепады настроения, нервозность, нарушение сна. При прогрессировании болезни нарушается половая функция.

• Эндокринное ожирение.

Если жировая ткань откладывается равномерно по всему телу, аппетит или не изменён, или несколько снижен, беспокоит сухость кожи, слабость, вялость, постоянная сонливость, выпадение и ломкость волос, то можно предположить снижение функции щитовидной железы.

У таких людей наблюдается зябкость, снижение температуры тела и артериального давления, охриплость голоса, периодические запоры.

• Избыточный рост волос на теле (гипертрихоз).

Может свидетельствовать о нарушении функции половых желез. Чаще этот симптом говорит об избыточной выработке тестостерона у женщин.

Гипертрихоз в этом случае обычно сопровождается повышением жирности кожи, появлением угревой сыпи, перхоти. Происходит нарушение менструальной и детородной функции.

• Багровые растяжки на коже (стрии).

Грозный признак расстройства гипоталамо-гипофизарной системы. Стрии появляются на коже живота, внутренних поверхностях бёдер, в области молочных желез. Отмечается гипертрихоз, нарушение половой функции.

Специфическим признаком является кризовое повышение артериального давления до высоких цифр.

Одним из важнейших симптомов нередко бывает ожирение, причём жировая ткань откладывается преимущественно в области лица и шеи, плечевого пояса, живота и спины. Конечности остаются тонкими. Снижается иммунитет.

• Изменение внешности.

При ранних признаках акромегалии черты лица постепенно грубеют. Увеличиваются надбровные дуги, скулы, нижняя челюсть. "Разрастаются" губы, язык становится настолько большим, что нарушается прикус.

Такое состояние развивается у взрослых при избыточном образовании гормона роста — соматотропина, который вырабатывается в гипоталамусе. Происходит быстрый рост кистей и стоп. Беспокоят жалобы на онемение в конечностях, боли в суставах, охриплость голоса, нарушение половой функции. Кожа становится толстой, жирной, отмечается повышенный рост волос.

• Постоянно удивлённый взгляд — пучеглазие.

Когда глаза широко раскрыты, блестят и как бы выпирают наружу: между радужной оболочкой и веками — сверху и снизу остаётся полоска белой склеры.

• Нарушение зрения.

Быстрое и стойкое ухудшение зрения, сопровождающееся упорными головными болями является поводом для обследования.

• Кожный зуд.

Может быть ранним признаком сахарного диабета. При этом зуд чаще возникает в промежности (что заставляет обращаться к гинекологу или дерматовенерологу). Появляется жажда, сухость во рту, увеличивается количество мочи и учащается мочеиспускание.

Частым заболеванием становятся фурункулёз, ранки и царапины очень медленно заживают, постепенно развивается слабость, быстрая утомляемость. Может колебаться вес, — как в сторону ожирения, так и в сторону похудения.

KNOWHEN® контроль репродуктивной функции женщин и женской привлекательности☝knowhen.ru

Руки вверх!

Физиотерапевты настоятельно советуют поднимать руки вверх и для этого есть особые причины. Оказывается, всего одно простое упражнение способно вызвать обновление организма и предотвратить развитие целого ряда болезней. 

— Хочешь быть здоров? Руки вверх! 

1) При поднятых руках желудочно-кишечный тракт становится менее извилистым, что способствует быстрому прохождению пищи. Таким образом улучшается перистальтика, происходит профилактика процессов гниения и брожения, развития дисбактериоза.

2) Поднимая руки вверх, ты препятствуешь их отвисанию. Отвисшие руки деформируют позвоночник, вследствие чего развивается остеохондроз и другие болезни. Поднимая руки, ты позволяешь позвоночнику вытянуться, а также развиваешь гибкость.

3) Поднимая руки вверх, ты приподнимаешь и внутренние органы. Кроме того, при опущенных органах отвисает живот, слабеет пресс. Поднимая руки, ты укрепляешь мышцы живота.

4) За 20–30 минут до приёма пищи выпей 1–1,5 стакана простой воды и подними руки вверх. Особенно это полезно тем, кто страдает от запоров.

Поднимать руки лучше так: держи их параллельно или сомкни в замок, немного потянись вверх следом за ними, походи в таком положении.

Теперь ты знаешь, зачем поднимать руки вверх. Удели этому 10–15 минут в день, даже не вставая с рабочего кресла, и результат не заставит себя ждать!

Здоровья вам! 

С заботой о вас, KNOWHEN.RU

Всё красное — красивое, ПРЕКРАСНОЕ!

Женщины против серых будней 

Ну, а если ничто не радует и если начал раздражать красный цвет — надо срочно выспаться, отдохнуть или влюбиться!

Георгиос Папаниколау. В центре внимания Женщина!

Если вы хотите забеременеть/избежать нежелательной беременности, или просто проверить, как функционируют ваши яичники (гормональную функцию), вам на помощь приходит продвинутый индикатор овуляции KNOWHEN®. 

Но знаете ли вы об истоках данного метода диагностики овуляции? И о том, что о каждой современной женщине позаботился «Великий даритель жизни – Георгиос Папаникола»? Он посвятил ей годы исследований и медицинской практики, подарив реальную возможность сохранить здоровье, а нередко даже жизнь!

Георгиос Николау Папаниколау (Papanicolaou) — греческий врач, разработавший методику диагностики рака шейки матки и предраковых состояний. Этот способ диагностики получил названия в честь изобретателя: мазок по Папаниколау, окраска Папаниколау, ПАП-тест, PAP-test.

ℹ Миллионы женщин были спасены благодаря Папаниколау. При Внедрении скрининга по Папаниколау смертность от рака шейки матки снизилась в среднем на 70%.

Кстати, рядом с трудолюбивым учёным присутствовала сильная и выносливая, благородная, обладающая чувством собственного достоинства женщина. Андромаха Папаникола (Мария) в течение 52 лет оставалась верной женой и даже не стала матерью, чтобы не покидать надолго опытную лабораторию мужа.

Американское Противораковое Общество охарактеризовало жену Папаникола как «уникальную женщину, которая как никто другой в мире помогла человеку и, которая поставила перед собой цель помочь всем женщинам человечества».

После смерти своего мужа в 1962 году Андромаха продолжала ещё 20 лет беспрерывно работать в направлении эксфолиативной цитологии в Онкологическом Исследовательском центре, который носит имя Георгиоса Папаниколау в Майями, во Флориде.

Диагностика дома ~ Век XXI

Благодаря исследованиям доктора Папаниколау, уже в первом десятилетии нашего века каждая женщина способна контролировать репродуктивное здоровье и у себя дома, каждый день, всего лишь по образцу слюны!

Ещё в 1946 году швейцарский учёный открыл, исследовал и описал феномен кристаллизации (эффект папоротника), его связь с фазами нормального менструального цикла.

✊Анализируя изменения характера кристаллизации, можно достоверно судить о наступлении плодного, промежуточного и бесплодного периода в месячном цикле.

С одной стороны, женщина получает точные сведения о днях, когда она способна зачать и днях, когда она не способна забеременеть.

✌Другая сторона, это — правильное соотношение половых гормонов на разных стадиях менструального цикла.

Поскольку интенсивность кристаллизации находится в соответствии с насыщенностью организма эстрогенами, а также соотношением эстрогенов и прогестерона, то результаты индивидуальных тестов, собранные в календарь овуляции, многое расскажут о здоровье женщины, состоянии гормонального фона, станут самыми первыми сигналами возможных сбоев.

Метод медицинских учреждений пришёл в каждый дом. Благодаря этому, женщины получили точные дни в цикле для возможности зачатия, дополнительный способ контрацепции и раннюю диагностику не дремлющих патологий! И это тот самый случай, когда мужчина стал настоящей опорой и спасителем миллионов.

ℹ Современный индивидуальный микроскоп для анализа фертильности не просто удобен в использовании. 

Гармонично протекающие и согласованные процессы репродуктивной системы важны 

➨при становлении женского организма, 

➨в период беременности, родов, для послеродового восстановления,  

➨при переходе женщины в менопаузальный период, 

➨кроме того, их слаженное функционирование не допускает развития ряда гормонозависимых опухолей.

Бренд KNOWHEN® уже 20 лет собирает и делится опытом многих женщин, совершенствует метод поддержания здоровья, учит и призывает бережно относиться к фертильности.

Зная биологический ритм своего организма, каждая женщина может оставаться уверенной в себе, управлять своими эмоциями и планировать главные события жизни!

С заботой о вас, KNOWHEN.RU

5 фактов о процессе овуляции, которые должна знать каждая женщина

Знаешь ли ты всё о своих циклах? Каждой женщине врачи рекомендуют вести в течение репродуктивного периода календарь женского цикла. Это, в первую очередь, подразумевает сбор данных о регулярности, особенностях менструальной фазы, также крайне желателен календарь овуляции.

Эти сведения помогают мониторить женское здоровье и не допустить развития заболеваний, вовремя поддержать организм, сохранять энергичность и цветущий вид в любом возрасте! 

Правда, придётся научиться заботиться о себе, собирать точные данные своих процессов, но оно того стоит!!

Эти факты тебе пригодятся, чтобы лучше понять свои природные процессы и даже спланировать важные события своей жизни:

• Организм не вырабатывает новые яйцеклетки каждый месяц.
Овариальный запас присутствует в организме девочек с самого рождения и на момент появления на свет в их яичниках содержится до 2 млн фолликул с незрелыми яйцеклетками. В период полового созревания большая часть из них гибнет. К первой менструации у девушек остаётся примерно 300 000-400 000 яйцеклеток.

• Овуляция наступает ПРИМЕРНО на 13-14 дней до менструации.
Правило, верное для большинства женщин, но не для всех. Ведь каждый организм уникален. Прибор KNOWHEN® создан для того, чтобы получать каждый день точные данные о своей фазе овуляции либо её отсутствии.

• В период овуляции стенки матки становятся толще, готовясь к имплантации оплодотворённой яйцеклетки.
Зрелая яйцеклетка освобождается из яичника, отправляясь вниз по фаллопиевым трубам к матке. Сейчас она имеет все шансы встретиться с маленьким здоровеньким сперматозоидом и, в этом случае, будет оплодотворена. Если же яйцеклетка не оплодотворяется, она растворяется. При этом внутренний слой матки, который делал её стенки толще, вымывается в процессе менструации.

• Яйцеклетки девушек сохраняют жизнеспособность, как правило, в течение 12-24 часов.
С возрастом женщины ухудшается качество её ооцитов, которое зависит от факторов окружающей среды, питания и проч.

• Сперматозоиды, попавшие в детородные органы женщины, сохраняют активность до 3 суток (72 часа).
В это время женщина, находящаяся в фертильном периоде, способна забеременеть.

KNOWHEN® ∣ Тест на овуляцию ∣ Исследование фертильности женщины

https://knowhen.ru

Правила питания для женщин в зависимости от возраста

Двигательная активность снижается с каждым десятком лет у любого человека. Обменные процессы организма постепенно замедляют свой темп и "заработать" лишние килограммы становится проще. 

При этом режим питания у большинства женщин и мужчин не идеален. Часто даже наоборот: с возрастом мы позволяем скушать лишнего, балуем себя, порой компенсируя отсутствие секса, любви или интересных новых событий...

Сейчас целый ряд заболеваний существенно помолодел. Проблемы с сердцем и желудком, остеохондроз сопровождают современную молодую женщину. 

Специалисты утверждают, что сильное «омоложение» болезней связано напрямую с лишним весом.

Пожалуй, есть много причин, чтобы взять волю в свои руки и начать соблюдать правила питания и физической нагрузки, рекомендованные для вашего возраста!

Какие же существуют основные правила питания и физической нагрузки для каждого возраста для поддержания молодости и красоты?

Правила питания: после 20 лет

Итак, если вам чуть за 20 лет и вы сама стройность, это не повод расслабляться, поскольку канцерогенные жиры не смотрят на возраст!

Чипсы, пончики, чебуреки, солёные сухарики, газированные напитки, - вся эта "еда" не добавляет здоровья и даже способна привести к серьёзным патологиям печени. Всегда помните об этом!

Если ваша фигура далека от совершенства, калорийность съеденной еды в сутки не должна превышать 3000 калорий. Из рациона нужно убрать ненужные жиры (особенно сосиски‚ сардельки, колбасы и проч). Отварная курица предпочтительнее пельменей, рыба на гриле полезнее жареной в масле, майонез стоит заменить на биойогурт.

Большим и мудрым шагом осознанного человека будет решение беречь то, что подарила природа, смолоду!

Правила питания 30+

Витамины, железо, минералы и антиоксиданты становятся незаменимыми для женщины 30-ти лет. При этом абсолютно необходимы: два молочных продукта в день и протеины (белки) животного происхождения с каждым приёмом пищи, так как они поставляют строительный материал мышцам. Их предпочтительней получать в малых, но регулярных дозах, а не одним «куском» вечером.

Примерное меню на день:

• Завтрак: яичница (омлет). Такой завтрак будет перевариваться постепенно, заставит работать кишечник и надолго уменьшит чувство голода.
• Второй завтрак: творог (кефир) или йогурт.
• Обед: салат «Цезарь», борщ, рыба с овощами на гриле. На обед не следует увлекаться продуктами с высоким содержанием углеводов: бутербродами, макаронами, сладкими блюдами. А идеальный десерт для офисных сотрудников и людей с минимальной физической нагрузкой это конечно фрукты.
• Десерт: любые фрукты (фруктовый сорбет).
• Ужин: нежирное мясо или птица с тушёными овощами, овощной салат.
• Поздний ужин: кефир или творог с фруктами.

Водный режим: 2 литра чистой воды в сутки.
Суточная калорийность: 2300 ккал - малоактивным; 2600 ккал - занимающимся спортом.
Фитнес: проработка мышц спины, пресса и ягодиц важна не только для фигуры, но и для снятия нагрузки с поясницы, которая возникает в этом активном возрасте.

Правила питания 40+

Психотерапевты считают этот возраст кризисным (меняется гормональный фон) и предлагают увеличить потребление продуктов, способных уберечь от депрессии. Гормон хорошего настроения - серотонин - содержится в овсянке, индейке, шоколаде, рыбе.

Начиная с 40 лет организм легче накапливает жиры, ведь энергетические потребности снижаются. Поэтому налегайте на овощи-фрукты. они сыграют свою роль в профилактике тучности и быстро вас насытят.

Помните об укреплении костей, чтобы предупредить остеопороз, поэтому употребляйте продукты, богатые кальцием: рыба, зелень, сыры, творог и кисломолочные продукты.

Примерное меню на день:

• Завтрак: овсянка (можно добавить орехи) или гречка.
• 2 завтрак: банан.
Такие завтраки принесут пользу организму не только в психологическом плане, но и помогут работе сердца и сосудов.
• Обед: овощной суп, курица или индюшка, салат. На обед употребляйте продукты, содержащие много витаминов и антиоксидантов: яркие овощи, фрукты, бобовые.
• Десерт: фрукты.
• Полдник: ягоды черники, малины, клюквы, и брусники, плоды фейхоа. Считается, что перечисленные ягоды профилактируют большинство серьёзных заболеваний, включая онкологию.
• Ужин: рыба и овощи. Рыбное блюдо в этом возрасте - идеально. Калорий не много, но есть необходимые вещества - фосфор и кислоты Омега-З.

Водный режим: 2 литра чистой воды в сутки.
Суточная калорийность: 2100 ккал - малоактивным; 2400 ккал - занимающимся спортом.
Фитнес: существует риск набрать лишние кило, также важно заботиться о позвоночнике, поэтому отлично подойдут функциональный тренинг и работа с балансом.

Правила питания 50+

После 50 лет возрастает риск артритов и артрозов. Поэтому идеальное решение в этом возрасте - овощи и фрукты. Большинство из них препятствуют развитию атеросклероза благодаря наличию веществ, благоприятно влияющих на обмен жиров и холестерина в организме. Также добавим, что растительная пища богата солями калия и отчасти магния, благоприятно влияющими на деятельность сердечно-сосудистой системы.

Примерное меню на день:

• Завтрак: нежирный творог с зеленью. Для восполнения кальция включайте в рацион творог.
• 2 завтрак: груши.
• Обед: овощной суп, куриная грудка, запеченные овощи, салат, заправленный льняным маслом.
После 50 лет следует ограничивать количество экстрактивных веществ, которые содержатся в мясных бульонах, жареных мясе и рыбе.
• Десерт: мармелад, зефир, мармелад, пастила - низкокалорийные сладости, ими можно себя побаловать. Избегайте мучного, молочного шоколада, варенья - снижение обмена веществ и увеличение массы тела в этом возрасте часто приводят к развитию сахарного диабета 2 типа.
• Полдник: ряженка.
• Ужин: рыбные тефтели, тушеный картофель.
Тем, кому за 50, очень полезна морская рыба - в ней содержится йод, играющий важную роль в предупреждении и лечении атеросклероза.
• Поздний ужин: кефир.

Фитнес: с возрастом, помимо поддержания активности, нужно помнить о снятии нагрузки. Справится с данной задачей поможет растяжка.

Правила питания 55+

После прекращения менструаций женщина ежегодно теряет около килограмма костной массы, поэтому надо тщательно следить за своим здоровьем! Прежде всего исключить все газированные напитки, чипсы, кофесодержащие напитки, которые способствуют вымыванию кальция из костей. Кроме того, следует беречься от стрессов и забыть об алкоголе и сигаретах, ибо все это может спровоцировать появление остеопороза.

В этом возрасте также проявляет себя гиподинамия, поэтому здоровый образ жизни подразумевает не только питание, но и обязательно положительные эмоции, физическую нагрузку и двигательную активность. Не тратьте время, сидя дома у телевизора. Двигайтесь, ходите в гости, путешествуйте! Ищите единомышленников, если имеется какое-то хобби. Если его нет - самое время завести.

Примерное меню на день:

• Завтрак: бутерброд с маслом и сыром. Выбирайте белые нежирные сорта сыра, которые так же богаты кальцием и белком, как и желтые, но содержат меньшее количество жира.
• 2 завтрак: фрукт или стакан любимого кисломолочного продукта.
• Обед: постные щи из свежей капусты, пюре с куриной котлетой.
• Десерт: горький шоколад. В его состав входит магний, теобромин и полифенолы, оказывающие антиоксидантное действие.
• Полдник: какао.
• Ужин: запеченная рыба с гарниром из свежего или консервированного горошка. Для гарнира в этом возрасте идеальны растительные белки - шпинат, бобовые, чечевица.
• 2 ужин: кисломолочный напиток.


Водный режим: 2 литра чистой воды в сутки.
Суточная калорийность: 1500 ккал - малоактивным; 1800 ккал - занимающимся спортом.
Фитнес: с возрастом уменьшается физическая активность, хрящевая ткань не получает полноценного питания, как следствие - артроз. Поэтому так важно уделять время физнагрузке.

Никакое питание не сможет вылечить от хронических заболеваний, поэтому своевременно обращайтесь за помощью к врачам!

С заботой о вас, KNOWHEN.RU