Правила женского здоровья и долголетия

• Правильное питание 

Разнообразие, простая, минимально обработанная пища, много клетчатки, овощей и фруктов, полезных жиров (орехов, семян, рыбы, авокадо). 

• Развитие во всех аспектах 

Растяжка и ходьба, аэробная нагрузка 150 минут в неделю. Кроме физического движения, постоянно работаем над собой: учим стихи, осваиваем новые увлечения, изучаем языки. 

• Жизнь без вредных привычек 

Кроме отказа от курения и алкоголя рекомендуем ограничить воздействие ультрафиолета, нормализовать режим сна и отдыха, не использовать мобильные телефоны и другую технику за час до сна. 

• Следить за своим здоровьем 

Совсем избежать заболеваний вряд ли получится, но надо стремиться, чтобы острые не переходили в хронические формы, а хронические заболевания держать под контролем. Регулярно посещайте (хотя бы раз в год) специалистов (кардиолог, невропатолог, стоматолог, гинеколог). 

• Отдых на свежем воздухе за городом 

Желательно регулярно отдыхать за городом, на природе, вдали от машин, суеты. Так вы дадите отдых органу слуха и снимите хронический стресс и усталость от городской жизни. 

• Положительные эмоции 

Не забывайте, что положительные эмоции, любовь, позитив - верный спутник красивых, счастливых и гармоничных женщин! 

Желаем крепкого здоровья!