Самый женский витамин 💃 Е

Витамин Е иначе называется токоферол — в переводе с греческого — несущий рождение. Что вполне отражает его важность и пользу для каждого человека! 

Как антиоксидант он борется со свободными радикалами и защищает от них жирные кислоты, необходимые для клеточных мембран. Кроме этого, он сохраняет молодость кожи. Учёные доказали, что витамин Е — незаменимое средство профилактики старения и сердечно-сосудистых заболеваний. Витамин необходим детям для роста, женщинам в период беременности, мужчинам при больших физических нагрузках. 
✨
Токоферол поддерживает женский организм в хорошем состоянии, препятствует появлению болевых ощущений в предменструальный период и во время климакса, позволяет женщинам легче переносить стресс. Его назначают и при нарушении менструального цикла, угрозе выкидыша, нарушении работы половых желез.
✨
Благодаря жирорастворимой форме, витамин Е сохраняется в организме довольно долго, в основном в жировых тканях и печени.
✨
Рекомендованная суточная норма витамина Е составляет 8 мг для женщин и 10 мг для мужчин в день, что эквивалентно 12-15 международным единицам.

Продукты, содержащие витамин Е, должны входить в рацион питания каждого человека. Большое количество содержится в подсолнечном масле, орехах (миндаль, фундук, арахис), в морепродуктах (креветки, судак, скумбрия), в печени, яйцах, молоке, кукурузе, фасоли, крупах (перловка, овсянка, гречка), во фруктах (яблоки, груши, цитрусовые, курага), шиповнике. Он содержится в некоторых травах: одуванчик, люцерна, крапива и листья малины.

Хорошей недели!


#Понедельник 🌸 #goodday

Делимся прекрасной статьёй про женскую энергию, расслабленное состояние и живот

Почему женщине так важно иметь мягкий расслабленный живот?

Живот — это жизнь. Эти два слова однокоренные. Какой живот, такая и жизнь. Живот расслабленный, мягкий, и жизнь такая же. Живот жёсткий, да напряжённый, и жизнь такая же. 

Именно в области живота находятся важнейшие органы, которые позволяют выносить и родить новую жизнь. И самый главный орган — это маточка, так с любовью называю я детородный орган женщины.

Так вот, с напряжённым животом невозможно иметь мягкую, расслабленную маточку. А это, в свою очередь, приводит к плохому кровообращению в области таза, изменению и ухудшению детородной функции, осложнениям во время вынашивания ребёнка и родов.

Итак, я предлагаю вам, дорогие девушки, держать в течение дня свой живот мягким и расслабленным. Знаю по собственному опыту и по опыту занимающихся в моих группах женщин, — это не так просто. Особенно, если вы работаете в две смены: первая — на работе, а вторая — дома в семье с мужем, детьми. Нагрузка в этом случае огромная, и напряжение в теле велико.

Жёсткий, зажатый живот — бич современной женщины.

Замечу, что мягкий живот — это не свисающий «мешок». Это — животик с подтянутыми мышцами пресса и внутренней, глубинной расслабленностью. Женщины, посещающие занятия фитнеса, восточными танцами, знают, что область таза, живота у абсолютного большинства занимающихся — зажата и напряжена.

Дыхательные практики и специальные движения позволяют улучшить физиологическое состояние и научиться женщине расслабляться и иметь расслабленный живот.

Полную версию статьи можно найти в блоге Ольги Федосеевой (женский тренер, психолог, создательница женского клуба)

ЧАВО📢Чем прибор KNOWHEN® отличается от наборов для определения овуляции по моче?

Во-первых, существует огромная дифференциация затрат.
Несмотря на то, что средняя первоначальная цена полосок для анализа мочи дешевле, чем тест на овуляцию KNOWHEN®, покупка полноценного прибора для многократного использования будет несомненно выгоднее в долгосрочной перспективе.
Стандартный набор теста на овуляцию для анализа на ЛГ гормон по моче включает 5 полосок. Это 5 тестов, по которым можно наблюдать нарастающую интенсивность цвета полосок, что свидетельствует о росте уровня ЛГ в организме. Если девушка и "попала" в нужные дни и узнала об овуляции, не известно, пройдёт ли следующая овуляция в тоже время, и есть ли вообще закономерность в наступлении фертильных дней в её конкретном случае. При планировании беременности, лучше отслеживать график на протяжении 3 месяцев.
Кроме того, есть множество факторов, которые способны исказить результат теста. Поэтому нужно будет закупить несколько комплектов сменных полосок и ещё рекомендуется подтвердить овуляцию на УЗИ, сдать анализ мочи, проконсультироваться со специалистом.
Тест KNOWHEN ® является одноразовой покупкой и женщина сможет исследовать свои персональные процессы годами, при разных ситуациях, каждый день, и узнать точно, на что реагирует её организм, когда уровень эстрогена увеличивается, или наоборот, остаётся очень низким.
Во-вторых, прибор KNOWHEN® - это очень удобный метод исследования своей фертильности. Утренняя слюна - всё, что требуется для диагностики фаз овуляции.

Одна из самых больших удач в жизни человека — счастливое детство

Детство — это удивительное время жизни, а дети — самое лучшее, что есть у родителей. Ну, по крайней мере, нескучные будни и постоянное движение им обеспечены! Давайте погрузимся и вместе улыбнёмся прекрасному периоду человеческой жизни, который, давно замечено, пролетает невероятно быстро и больше никогда не возвращается.

🌺 Когда я был маленький, мы с папой часто играли в "мавзолей". Он был Ленин, ложился и спал, а я стоял и охранял его, как часовой.
Только сейчас понимаю смысл игры.
🌺 В детстве было проще: кончились деньги, пошел, нарвал еще и играешь дальше.
🌺 Я вырос в то время, когда «БУТИК» был бутербродом.
🌺 В детстве я мечтал быть пиратом, пить ром. И вот оно! И ром есть, и фильмы я бесплатно скачиваю! Ио-хо-хо!
🌺 Первые 40 лет детства для мужчины самые тяжелые.
🌺 Сколько бы лет мне не было, я буду знать всегда, что 1 сантиметр - это 2 клеточки.
🌺 Помните школу? За время звучания фразы «Итак, к доске идет...» мы успевали получить легкий инфаркт, помолиться, а некоторые - даже выучить половину заданного на дом
🌺 После магической фразы «ПОРА СПАТЬ!» на ребенка нападают голод, жажда и запор.
🌺 Пришли гости с детьми двух и пяти лет. Кот сразу притворился мертвым.
🌺 Сегодня с женой приехали забирать детей с дачи. Первым к нам на встречу выбежал счастливый, радостный дедушка.
🌺 Спящий ребенок - это не только мило, но и наконец-то.
🌺 В магазине ковров:
- Мне в детскую что-нибудь не очень маркое нужно.
- Сколько детей?
- Семеро.
- Лучше заасфальтируйте.
🌺 - Мам, а знаешь, сколько зубной пасты в одном тюбике?
- Нет, зайка, не знаю.
- От ванной комнаты, через прихожую, вокруг дивана, до балкона и обратно.
🌺 Сходишь на родительское собрание и полночи думаешь: «Как же мы учились? Без кулеров, без жалюзи...»
🌺 Мама, укладывая детей спать, так рявкнула, что соседи тоже расстелили постель и легли.
🌺 Чем тише сидит ребенок в соседней комнате, тем страшнее туда заходить.
🌺 Детство заканчивается тогда, когда зовут не есть, а готовить.
🌺 До чего родителей доводит школа: они радуются каникулам больше, чем их дети.
🌺 Прежде чем ругать ребенка, вспомни себя в его возрасте. Погладь его по голове и иди пей свою валерьянку.

О силе улыбки и взгляда женщины: иногда они крайне опасны?!

Вот это новость прогремела по миру! Мона Лиза страдала заболеванием щитовидной железы! Неужели вся тайна - в серьёзном гормональном расстройстве?


В пользу этой теории работает лёгкая полуулыбка (вызванная якобы мышечной слабостью), ускользающая утончённая радость в глазах женщины, её припухшие кисти, желтоватый оттенок кожи, отсутствующие брови и ресницы, несильно густые волосы... 

В эпоху Возрождения многие женщины действительно страдали синдромом гипотериоза, особенно после беременности. Как известно, муж Моны Лизы заказывал её портрет как раз в честь рождения сына.

Хотите верьте, хотите нет, но симптоматика на лицо. А вы как думаете, секрет загадочной улыбки и взгляда молодой женщины, - это художественный приём Леонардо да Винчи, болезнь, или сила сокровенной (а может быть, и сакральной) тайны?

Будь в курсе и береги своё здоровье!

Бич нашего времени — это всевозможные заболевания. Не волнуйтесь, девушки, не будем углубляться, перечислять, запугивать... Лишние негативные мысли ни к чему!


Здесь правило простое — если показания KNOWHEN® у вас в норме, вы наблюдаете свою овуляцию почти каждый месяц и проблем с зачатием не возникает, то с женским здоровьем всё прекрасно! 

Просто управляйте своими планами на материнство, используйте возможности прибора как дополнительного метода контрацепции, изучайте себя, например, реакции своего организма и, конечно, поддерживайте здоровый образ жизни.

Но нам известны случаи, когда папоротник в результате исследования по слюне "задерживается" в графике.. Или присутствует обратная картинка.. 

И то, и другое, — это повод обратиться к специалисту, начать вести график своего цикла (не менее 3 месяцев!). При этом, лучше всё-таки не откладывать обращение к доктору. Так как часто проще управлять симптомами, чтобы снизить риск долгосрочных проблем со здоровьем.

Мы желаем всем гармонии со своими гормонами и отличного здоровья!💜KNOWHEN.RU

Международный Фестиваль Сальсы в Нью-Йорке & KNOWHEN®

На выходных в Нью Йорке прошло прекрасное мероприятие, в котором принял участие и наш бренд. Ведь KNOWHEN® и зажигательная сальса - это страсть и эмоции в движении!



Пятиминутки на пользу твоему здоровью

Потрать всего 5 минут и продли качество жизни на годы!

Спускайся пешочком вниз по лестнице! Это очень просто и не займёт много времени, кроме того, спускаться не так утомительно, как подниматься. А эффект такой же! Кстати, если ты абсолютно уверенна в своей координации, можно ещё спускаться по лестнице вперёд спиной и таким образом дать нагрузку мышцам задней поверхности бедра и поясницы. 

Уделяй внимание мышцам шеи. Для этого есть классная разминка - писать перед собой в воздухе алфавит при помощи зажатого в зубах карандаша! 

С заботой о Вас, KNOWHEN.RU

Пусть пища будет лекарством, или о том, какая еда полезна для организма


✔ Сердце. 
Его работе помогают курага, изюм, инжир, грецкие орехи, миндаль. Также рацион должен содержать авокадо, гранаты, яблоки, грейпфруты. Очень полезны для сердца семга, лосось, оливковое и льняное масло. 

✔ Желудочно-кишечный тракт. 
Для работы желудка и кишечника исключительно полезны отруби, а также овощи и фрукты. Также в рационе обязательно должен быть рис (отварной, желательно без соли или с минимальным ее количеством). 

✔ Печень, желчный пузырь. 
Если хотите сохранить печень здоровой, употребляйте оливковое масло, лимоны, свеклу, редьку. Все эти продукты прекрасно очищают печень и желчный пузырь, не дают застаиваться желчи, улучшают состав крови. Вот лучшее средство для профилактики заболеваний печени: утром натощак выпивать 1 столовую ложку оливкового масла, смешанную с 1 столовой ложкой лимонного сока. 

✔ Почки. 
Идеальное здоровье почек поддерживают клюква, брусника, шиповник, арбуз, петрушка, укроп. 

✔ Сосуды. 
Стенки сосудов укрепляют и очищают чеснок, лимоны, грецкие орехи, лосось, семга. Все они не дают накапливаться холестерину. 

✔ Суставы. 
Лучшее средство для укрепления суставов и очищения их от солевых отложений — лавровый лист. Щедро приправляйте им первые и вторые блюда. Также для суставов полезны сухофрукты (инжир, курага, финики, чернослив). Кроме того, в вашем рационе должны быть продукты, богатые кальцием: молоко, творог, сыр твердых сортов. 

✔ Легкие и бронхи. 
Чтобы они хорошо работали и в них не образовывались слизь и инфекция, введите в рацион лук, чеснок (чем больше, тем лучше). Исключительно полезны для здоровья легких и бронхов лимоны и мед. Смешайте мелко нарезанные лимоны (очищенные от кожуры и косточек) с равным количеством меда, поставьте смесь в холодильник и съедайте каждый день по несколько ложек. Это лучшая профилактика заболеваний дыхательных путей. 

✔ Зрение. 
Для поддержания зрения в хорошем состоянии ешьте как можно больше моркови и черники. Они содержат витамин А, необходимый для здоровья глаз. Кстати, черника полезна не только для зрения. 
«Черника — отличный продукт для сердца, — считает американский диетолог Лиза Гарк. — Антиоксиданты, содержащиеся в ней, предотвращают оседание холестерина на стенках артерий, тем самым снижается риск инфаркта и развития сердечно-сосудистых заболеваний». 

✔ Лимфатическая система. 
Лучшими продуктами для поддержания чистоты лимфы являются цитрусовые: лимоны, апельсины, грейпфруты, мандарины. Также полезны натуральные соки, особенно гранатовый, морковный, свекольный, огуречный. Благотворно влияют на лимфатическую систему лук и чеснок. 

✔ Нервная система. 
Для хорошей работы нервной системы полезны овсянка, рис, орехи, бобовые (горох, фасоль, чечевица). Также включите в рацион бананы. Они снимают стресс, избавляют от депрессии. 

✔ Иммунная система. 
Лучшие продукты для повышения иммунитета — это цитрусовые (особенно лимоны). Также лук, чеснок, мед. 

Полезные продукты должны быть в рационе основными, если вы действительно стремитесь получить максимальную пользу.
Подписаться на: Сообщения (Atom)